葉黃素介紹(四)

脂化型葉黃素，是一種具有多重保健功效的天然化合物。以下是脂化型葉黃素的好處：

1. 抗氧化作用：脂化型葉黃素能夠中和自由基，減少細胞損傷，有助於維持身體健康。

2. 保護視網膜：脂化型葉黃素對眼睛特別有益。它能夠減少紫外光和藍光對視網膜的傷害，有助於預防老年性黃斑部病變。

3. 改善睡眠品質：一些研究表明，脂化型葉黃素可能有助於改善睡眠質量，讓你晚上更好地休息。

4. 調節生理機能：脂化型葉黃素可能對認知功能有益，並且有助於降低癌症發生率。

5. 養顏美容：脂化型葉黃素有助於維持皮膚的健康，使皮膚更有光澤。

6. 心臟健康：脂化型葉黃素被認為對心臟健康有益。它有助於降低心臟疾病的風險，並可能改善心臟功能。

7. 抗炎作用：脂化型葉黃素具有抗炎特性，有助於緩解慢性炎症，例如關節炎和其他自體免疫性疾病。

8. 保護皮膚：脂化型葉黃素對皮膚的好處不僅體現在養顏美容上，還有助於減少紫外線對皮膚的損傷。

9. 增強免疫系統：脂化型葉黃素可能有助於增強免疫系統，提高身體的抵抗力。

10. 預防白內障：一些研究表明，脂化型葉黃素可能有助於預防白內障，保護眼睛的晶狀體。

根據研究建議，成人每日攝取脂化型葉黃素的建議量為6~10毫克

脂化型葉黃素的吸收率較高，因此在選擇葉黃素產品時，優先選擇脂化型葉黃素為佳。如果你是中老年族群，脂化型葉黃素也更適合你，因為它不需要經過消化代謝作用，能直接被身體吸收，並且不會造成代謝負擔。

總之，脂化型葉黃素是一個多功能的營養素，有助於保護眼睛、改善睡眠、調節生理機能，並具有養顏美容的效果。

葉黃素是一種重要的營養素，對眼睛和整體健康都有益。以下是一些含有葉黃素的食物：

1. 羽衣甘藍：每100克的羽衣甘藍含有約8.88毫克的葉黃素+玉米黃素。
2. 菠菜：每100克的菠菜含有約12.64毫克的葉黃素+玉米黃素，還富含蛋白質、鈣、鐵等營養
3. 芥蘭菜：每100克的芥蘭菜含有約10毫克的葉黃素+玉米黃素，同時還提供其他維生素和礦物質。

此外，其他富含葉黃素的食物還包括橙子、葡萄、南瓜、紅蘿蔔、雞蛋等。選擇這些食物有助於增加葉黃素攝取量，維護眼睛健康。記得搭配飲食中含有油脂的食物，以提高葉黃素的吸收效果喔！